每一个具体的期待下面，其实都连接着一个深深的渴望，我们内心真正的需要。很多时候，当我们的期待被满足时，我们会觉得理所当然，而当我们的期待没有被实现时，我们就会感觉到失望、挫败、伤心、愤怒和痛苦等。当我们作为一个成年人时，我们不必再像小时候那样依赖外界、依赖我们的父母。我们现在已经完全具备足够的能力，来满足自己的渴望：爱、认可、重视、尊重、安全感、归属感、自由、有意义等。这些都是我们人类共通的渴望，无论小孩、青年人还是老年人都是在内在渴望得到的部分。这个世界本没有问题，父母只需不断成长好自己。当我

这个季节，是四季花开的时节，在你赏花听鸟的美好日子里，格外让人惬意。当你信步在乡村的田野小道上，不经意间停下来，或许你会有不期而遇的惊喜。那就是在这个季节里，乡村的小道边可能长满了嫩嫩的小竹笋。你只需弯下腰去，动动手指，可能一小会儿工夫，几捧美味的小竹笋就被你带回家了。你知道，家里的老坛里已经备好了足足一坛子香喷喷的酸菜，只等这美好的季节来到。它在等那嫩嫩的竹笋钻出地面，长成白嫩白嫩的胖胖的笋子。做酸菜蒸小竹笋，首先是食材的准备。适量的新鲜的小竹笋，剥去笋衣，将小竹笋切成细小的小圈圈，放在碗里备

1前几天刷抖音，看到一位餐饮大V盛赞浏阳蒸菜，认为浏阳蒸菜天生就带有快餐基因，是做快餐的最好形式。小编作为在浏阳蒸菜行业深耕十几年的从业者，不得不佩服这位大V对浏阳蒸菜的深入了解，接下来小编就从几个方面来分析一下。2要了解浏阳蒸菜，必须了解它的历史来源。浏阳蒸菜产生于五百年以前，由迁徙到浏阳河的源头——大围山的客家人创立。他们把客家美食技艺与当地早有的茶油、豆豉结合，逐步形成了一种极具风味的特色菜系。3当时用木甑蒸饭，客家人把调好味的菜品放在木甑的米饭上面，饭熟了菜也就熟了，既节省了柴火又节约了时间。

祝贺何爹浏阳蒸菜湖北随州烈山大道店开业！恭祝刘总的新店生意兴隆！财源广进！刘先生与自己的妻子经营着自己的一家公司，但是平时时间是很充足的。所以，他们便想着再开创一项新的事业。机缘巧合，他们在网上一直看项目的时候，看到了浏阳蒸菜这个品类。关于浏阳蒸菜，他们是有过一些初步的了解，觉得这个品类价格实惠，属于大众消费的餐饮项目，并且投资也不多。刘先生，于今年1月份加盟何爹浏阳蒸菜，农历年前在公司实体店学习的浏阳蒸菜技术。他当初计划就是先学习好浏阳蒸菜技术，然后过完年开始装修店面。一切都在他的运筹帷幄中，井

美味的浏阳蒸菜，从来都是需要好的食材烹饪出来的。菜品的味道好不好吃，有时候需要我们亲口去品尝。今天我想与大家分享一道美味的浏阳蒸菜腊八豆蒸腊牛肉。腊八豆蒸腊牛肉，首先从选材上开始。选用上等的腊八豆，牛肉选用新鲜的牛肉熏制而成，腊牛肉经过清洗干净，在锅里冷水焯水，沥干水分，切成薄薄的一片片，放置在旁边备用。干辣椒粉需要选用红色的浏阳本地辣椒晒制而成，打成干辣椒粉备用，豆豉选用干净无杂质的上好的浏阳豆豉。腊八豆蒸腊牛肉的具体做法：首先选用浏阳大围山的腊八豆，大概用铁勺子舀上两大勺，铺在碗底，然后在上

从来没有黑暗，只是光没有被照进来。当我们将光引进来，世界从此就会亮堂起来。在你的心里，给自己一个缝隙，那是光照进来的地方。在这个世界上，我们每个人都会遇到挑战和挫折，每个人都会遇到，无一例外。而不同的是，我们应对挑战和挫折的态度和方式。所有人在属于个人的生命历程中，早已拥有解决自己困境的丰富资源。如果你还困在自己的设定的圈圈里，无法走出来时，请你给自己一个更大的空间，将之包容在自己里面，不去抗拒，不去移除自己的这个部分，而只是将它容纳为生命的一部分，是你人生完整的一个不可或缺的一个部分。当你每每

为人父母，我们会天然想要去帮助自己的孩子，尤其在面对孩子很多人生的选择时。那我们是否相信，我们的孩子其实都是有着自己的原始动力的？我们可否从这个角度去思考一下，去看到每个孩子本来就有的那个原始动力。父母相信孩子，才是孩子成长的真正助力。当孩子遇到事情时，若没有请求父母的帮忙，父母就需要退到一边，不要着急去贸然帮助孩子，先让孩子按照自己的节奏去面对。或许经过一段时间，他就自己解决了，而这个解决是靠他自己的能力处理好的。比起父母帮助他完成要好上上百倍，因为这是他的自驱力在发挥作用，这会数倍于增强孩子

当面对挑战时，我曾经也一直在外在找解决的方法，可是，我努力了很久，都始终没有找到更好的方法。直到有一天，我在自己的内在找到了它们，原来它们一直都伴随着我，在我之内属于我。而如果你遇到有挑战的事情时，也请回到你自己的内在，去找到它们，你本来就有的。回到自己的中心。我开始和我的中心链接，一只手放在自己的丹田位置。我想要为我创造些什么？当我内心烦闷，脾气有些暴躁时，我找到了自己的资源“温柔”。当我发现自己除了生气之外，还可以温柔的对待自己时，我立马就觉察到自己的情绪慢慢稳定下来了。当下去觉察自己内心的

人类天生就是趋利避害的，喜欢追求自己喜欢的事情。而对于自己尚未解决的事情，是有些焦虑和情绪的。我想要与大家分享的是，努力去爱问题本身，也要努力去爱提问者。可以试着去与自己的身体联结一下，与自己的情绪和感受联结。耐心对待所有尚未解决的事情。去核对一下，自己是不是内在有什么感觉？对自己做不到，还不能解决的事情，有什么样的感觉？会不会有懊恼和无助的感觉出来？你是不是对他人有期待出来？你是不是会有一些失落出来？会不会感觉有些不舒服？进到自己的内在，去看一看。从尚未解决的事情，回到自己的感受上来。去关注一

人类生活在这个世界上，是不可能没有期待的。期待有对自己的，期待有对他人的，期待还有他人对你的。那期待是会有的，一直都是存在的。那我们要如何去满足自己的期待呢？我们要评估期待的合理性。不同的情况下，我们的期待是需要调整的。我们要觉察到，情境不同时，我们要去看自己的这个期待合不合理。如果这个期待，可以满足时，我们就可以勇敢的去满足自己。当这个期待真的无法满足时，我们就可以选择放下这个期待。期待是需要我们自己去满足的。期待有时候，是需要我们自己去满足的，如果你觉察到自己有这个期待，无法完全实现时，降低

遇到难办的事情时，你可能会说，我真的是没办法，我没有选择。真的是这样吗？就像我，今天，来上班的路上与家人聊天，说到去一个地方看东西，为了让家人高兴，我想都没想就说好，就按你的办。可是，嘴巴答应之后，立马觉察到自己下午是有很重要的课程要听的，早就花钱买好了的喜欢的课程。任何时候我都是有选择的。当觉察到自己有这个法宝的时候，我立刻知道自己可以怎么办了。我选择一致性的与家人沟通，告诉他，我相信他一个人是完全可以办好那件事的，我表达了我的信任。而我也可以如约做好自己的事情。我第一次感受到了，选择的力量，

曾经遇到好多人，他们是爱好学习的一族，他们对知识的追求有着浓烈的兴趣。他们每天会花费很多的时间来学习，来看书，有时候把自己累得够呛的。今天我想分享的是，其实我们外在学习的东西是很有限的，我们的内在智慧才是无限的。回到我们的内在世界，去那里寻找自己的智慧。当我们在外在不断的求索而依然得不到时，请回归我们的内心，去那里找到自己想要的答案。我们的内在有很多的资源，我们想要的特质，在那儿都有。如你想要自己拥有勇敢、积极向上、幽默风趣、俏皮的特质，那些，在你的内在都有的，你只需要去自己将它们唤醒，它们就来

今天我想与你分享的是关于信任和慈悲的故事。我曾经有一位好友，是一位青春期孩子的妈妈。她是一位完美主义的妈妈，孩子已经很优秀了，在当年来说，高考成绩已经算蛮好的了。可是我的那位好友依然非常焦虑，她与老公一直期待着儿子能够复读，好考上他们期望的重点大学。可是，孩子则不再愿意听从他们的要求，与他们一直处在冷处理阶段。直到他们做出了让步，孩子如约去上了他想要的学校。你曾经信任过你自己吗？你曾经信任过你的孩子吗？你曾经信任过你身边的人吗？如果没有，我想邀请你从现在开始信任你自己，只有当你开始可以信任自己时

今天我想与你分享的是关于自我的故事。我曾经也是一个没有自我的人，我总是依赖于别人，别人对我好我就开心，别人对我不好，我就开心不起来。我总是等着别人来对我好，小时候我就在那儿等着，等着外公外婆对我好，我是经常可以等到的，因为他们真的对我很好，总是关心我高不高兴，遇到不开心时，常常会第一时间来安慰我。光等着别人来爱你，这是办不到的。长大一点，开始上学与父母独立一起生活之后，我就等着父母对我好，可是，有时候可以等到，可大部分时间是等不到的。等到结婚之后，就等着老公来爱自己，很多时候能够等到，可也有些时

今天我想与你分享的是关于感受的故事。我的一位好友说，很多年来她一直觉得自己的身体很紧绷，放松不下来，甚至影响到了她的人际关系，别人对她的反馈是她一直都给人严肃的感觉。她说她一直对自己没有什么感受，感受不到自己的感受。接纳自己没有太多感受也是可以的。当你试着去接纳自己感受不到自己的感受，也是可以的时候，感受就慢慢回到你这儿。当你有了接纳时，更大的空间就进来了。你允许自己没有太多的感受也是可以的，然后慢慢试着去体验自己的这份紧绷和严肃。它们是要来告诉你什么，它们会给你带来什么样的讯息，试着去与自己的

问题不是问题，只有当你不会应对时，它才是问题。有的时候，遇到了问题，如果你认为问题比你大时，这个问题就会一直困扰着你。如果你认为问题根本不是问题，当你觉得问题在你的可控范围之内时，问题就不会困扰你。当你被问题包围着时，问题就比你大。当你在内心里，认为问题很大时，你就会发现焦虑弥漫在你的周围。恐惧、烦恼和苦闷充满了你的整个空间，它就会束缚着你，影响着你。导致你做事情就会分心，甚至忧虑重重，事情就容易做不好。把问题看成你的一个部分，一个有待去解决的部分。当你带着问题、带着挑战，将你的专注力，带进一个

今天我想要与大家分享情绪的故事。每个人都是有情绪的，不管外在看来是多么的和颜悦色，内在的他依然是会有情绪的。只是每个人应对情绪的方法各有不同。有人选择用压抑的方式，有人选择将怒火撒向他人，觉得一切都是别人的错，是别人的言行惹怒了自己。真的是这样吗？我们可以去慢慢的一探究竟。曾经的我，就是这样的一个人。是属于别人口中的脾气暴躁之人，只是一般人看不到我发脾气的样子，只有我的家人知道我的脾气是相当大的。也曾因此，让家人真的不好受。直到我开始走上成长和学习的道路，我才真正开始读懂自己的情绪。你是不是也有

梅菜扣肉是全国各地宴席上的一道名菜，尤其以广东梅州的梅菜最为出名，但在湖南省的浏阳市却不叫梅菜，而叫“盐菜扣肉”。说是盐菜却不含一丁点盐，就算在浏阳范围的东南西北四个方向，也只有东乡的盐菜风味最好，这是为什么呢？浏阳东乡的最东边，就是浏阳河的发源地！这里是客家人的聚居地，也是浏阳蒸菜的发源地！客家人于五百多年以前迁徙到这里，带来了他们独特的干菜加工制作工艺，并一直流传到现在，其中就包括盐菜的制作技艺。干菜的制作技艺是形成浏阳蒸菜的重要原因之一，可以与五花肉、扣肉、腊肉、香肠等荤菜食材任意组合，形

1今天我想与大家分享一个关于脆弱的故事。生而为人，我们每个人都有过脆弱的时候，也有过难过和伤心的时候，有时候也会有委屈和愤怒出现。那么在你的内心里，你真的允许过自己的脆弱也是可以存在的吗？你能够允许自己不努力也是可以的吗？你允许自己累了可以休息和躺平吗？你允许自己受了委屈可以大哭一场吗？你允许自己做不到也是可以的吗？你允许自己有时候也可以无助和无力吗？2去觉察一下你的内心是不是有太多的“应该”在对你说话？你应该努力啊！你应该坚强啊！你应该做得更好啊！你应该对自己要求严格一点啊！你应该再坚持一下啊！

今天我想与大家分享关于恐惧的故事。曾经的我，是一个胆子很小的人，小时候一个人是不敢到外面去的，想要出去玩时身边就会有大人陪伴着。那个时候只要看了关于恐怖的电视剧或电影，内心就会很害怕。以至于，长大后，胆子也还是很小。直到真正开始认识到恐惧这个情绪在告诉我什么，才开始对此有一点点觉知。“唯有克服了内心的恐惧，才能获得真正的自由。”亚里士多德如是说。当我们的内心有恐惧时，外在就会呈现出害怕的人事物，只有当我们的内在没有了那个恐惧的感觉，外在才能没有什么可怕的了。所有的一切都是我们的内在主宰着。有时候