生命不是一个尚待解决的问题，而是正在展开的奥秘。你是不是经常会让很多问题困扰到你？你是不是一直在苦苦的寻找答案？你是不是会经常让自己陷入沉思中？当你的思绪陷入其中时，这不是很有趣吗？幸福就在一瞬间。你是不是经常在高处往低处看？你是不是经常对自己有更高的要求？你不是一直想要自己达到一个什么样的高度？你是不是一直抓住自己不放？当你看向这里时，这不是很有趣吗？当你换个角度去看，当你试着从低处往高处看时，可能体验到的可能不是困惑，而是幸福感。一念之转，快乐与你相伴。有一个古老的故事，我们换个角度来看一下

我们每个人，可能都无数次想过，自己要独立创业。每个人，都想要体验自己说了算的感觉。而经营一份真正属于自己的事业，可能是很多人的梦想。可是，我们又无数次只是这样想想，却一直不敢踏出那一步，好像一直少了些许的勇气推动自己前行，因为害怕，总是退却，一直没有去行动。试着先去接纳自己想要创业的想法。也许，在你的内在，你认为自己还没有准备好，你需要给予自己这样一段准备的时间。不要着急，就只要去慢慢准备就好，去先安稳住自己还不是很安定的内在。等到时间到了，你就可以撒开手去干你喜欢的事了。去欣赏自己想要创业的这

在这个世界上，我们面临的选择太多。有时候，我们会被外在太多的选择所懵圈，我们不知道怎样才能选择到适合自己的，什么才是我们真正想要的。曾经的我，也面临很多这样的选择。生活在这个世界上，我们每个人都面临过很多很多的选择。去询问你自己的内心。你真正想要的是什么？你想要达到什么样的方向？你是只要赚到一定量的钱就够了，还是要达到很高的精神高度？你到底想要的是什么？无数次去轻敲你自己的内心？当你无数次问自己时，你就能够找到自己想要的答案。去看向自己正向导向。去找到自己身上正向的资源，你身上具备哪些可以助你成

曾经我们都以为，自己的很多情绪只能依靠压抑下去，不让它出来，就是比较好的方式。然而你会发现，你内在本就有的很多情绪靠你的压是压不住的，它会时不时从你的潜意识中跑出来，跑到你的意识层面来干扰你的生活。当你不能压住你愤怒的火气时，你该怎么办？就去看见它，找一个本子，翻开一页空白的纸，开始支自由地抒写你自己的感受和体悟。放下你头脑的所有念头和想法，只是用手去写，不停地去写，想到什么就去写什么，不受任何的约束，就这样自由地去写，写出你心里的所想。不去想写得怎么样，就是那样让自己的心流去体验一把。不管是开

每一个具体的期待下面，其实都连接着一个深深的渴望，我们内心真正的需要。很多时候，当我们的期待被满足时，我们会觉得理所当然，而当我们的期待没有被实现时，我们就会感觉到失望、挫败、伤心、愤怒和痛苦等。当我们作为一个成年人时，我们不必再像小时候那样依赖外界、依赖我们的父母。我们现在已经完全具备足够的能力，来满足自己的渴望：爱、认可、重视、尊重、安全感、归属感、自由、有意义等。这些都是我们人类共通的渴望，无论小孩、青年人还是老年人都是在内在渴望得到的部分。这个世界本没有问题，父母只需不断成长好自己。当我

从来没有黑暗，只是光没有被照进来。当我们将光引进来，世界从此就会亮堂起来。在你的心里，给自己一个缝隙，那是光照进来的地方。在这个世界上，我们每个人都会遇到挑战和挫折，每个人都会遇到，无一例外。而不同的是，我们应对挑战和挫折的态度和方式。所有人在属于个人的生命历程中，早已拥有解决自己困境的丰富资源。如果你还困在自己的设定的圈圈里，无法走出来时，请你给自己一个更大的空间，将之包容在自己里面，不去抗拒，不去移除自己的这个部分，而只是将它容纳为生命的一部分，是你人生完整的一个不可或缺的一个部分。当你每每

为人父母，我们会天然想要去帮助自己的孩子，尤其在面对孩子很多人生的选择时。那我们是否相信，我们的孩子其实都是有着自己的原始动力的？我们可否从这个角度去思考一下，去看到每个孩子本来就有的那个原始动力。父母相信孩子，才是孩子成长的真正助力。当孩子遇到事情时，若没有请求父母的帮忙，父母就需要退到一边，不要着急去贸然帮助孩子，先让孩子按照自己的节奏去面对。或许经过一段时间，他就自己解决了，而这个解决是靠他自己的能力处理好的。比起父母帮助他完成要好上上百倍，因为这是他的自驱力在发挥作用，这会数倍于增强孩子

当面对挑战时，我曾经也一直在外在找解决的方法，可是，我努力了很久，都始终没有找到更好的方法。直到有一天，我在自己的内在找到了它们，原来它们一直都伴随着我，在我之内属于我。而如果你遇到有挑战的事情时，也请回到你自己的内在，去找到它们，你本来就有的。回到自己的中心。我开始和我的中心链接，一只手放在自己的丹田位置。我想要为我创造些什么？当我内心烦闷，脾气有些暴躁时，我找到了自己的资源“温柔”。当我发现自己除了生气之外，还可以温柔的对待自己时，我立马就觉察到自己的情绪慢慢稳定下来了。当下去觉察自己内心的

人类天生就是趋利避害的，喜欢追求自己喜欢的事情。而对于自己尚未解决的事情，是有些焦虑和情绪的。我想要与大家分享的是，努力去爱问题本身，也要努力去爱提问者。可以试着去与自己的身体联结一下，与自己的情绪和感受联结。耐心对待所有尚未解决的事情。去核对一下，自己是不是内在有什么感觉？对自己做不到，还不能解决的事情，有什么样的感觉？会不会有懊恼和无助的感觉出来？你是不是对他人有期待出来？你是不是会有一些失落出来？会不会感觉有些不舒服？进到自己的内在，去看一看。从尚未解决的事情，回到自己的感受上来。去关注一

人类生活在这个世界上，是不可能没有期待的。期待有对自己的，期待有对他人的，期待还有他人对你的。那期待是会有的，一直都是存在的。那我们要如何去满足自己的期待呢？我们要评估期待的合理性。不同的情况下，我们的期待是需要调整的。我们要觉察到，情境不同时，我们要去看自己的这个期待合不合理。如果这个期待，可以满足时，我们就可以勇敢的去满足自己。当这个期待真的无法满足时，我们就可以选择放下这个期待。期待是需要我们自己去满足的。期待有时候，是需要我们自己去满足的，如果你觉察到自己有这个期待，无法完全实现时，降低

遇到难办的事情时，你可能会说，我真的是没办法，我没有选择。真的是这样吗？就像我，今天，来上班的路上与家人聊天，说到去一个地方看东西，为了让家人高兴，我想都没想就说好，就按你的办。可是，嘴巴答应之后，立马觉察到自己下午是有很重要的课程要听的，早就花钱买好了的喜欢的课程。任何时候我都是有选择的。当觉察到自己有这个法宝的时候，我立刻知道自己可以怎么办了。我选择一致性的与家人沟通，告诉他，我相信他一个人是完全可以办好那件事的，我表达了我的信任。而我也可以如约做好自己的事情。我第一次感受到了，选择的力量，

曾经遇到好多人，他们是爱好学习的一族，他们对知识的追求有着浓烈的兴趣。他们每天会花费很多的时间来学习，来看书，有时候把自己累得够呛的。今天我想分享的是，其实我们外在学习的东西是很有限的，我们的内在智慧才是无限的。回到我们的内在世界，去那里寻找自己的智慧。当我们在外在不断的求索而依然得不到时，请回归我们的内心，去那里找到自己想要的答案。我们的内在有很多的资源，我们想要的特质，在那儿都有。如你想要自己拥有勇敢、积极向上、幽默风趣、俏皮的特质，那些，在你的内在都有的，你只需要去自己将它们唤醒，它们就来

今天我想与你分享的是关于信任和慈悲的故事。我曾经有一位好友，是一位青春期孩子的妈妈。她是一位完美主义的妈妈，孩子已经很优秀了，在当年来说，高考成绩已经算蛮好的了。可是我的那位好友依然非常焦虑，她与老公一直期待着儿子能够复读，好考上他们期望的重点大学。可是，孩子则不再愿意听从他们的要求，与他们一直处在冷处理阶段。直到他们做出了让步，孩子如约去上了他想要的学校。你曾经信任过你自己吗？你曾经信任过你的孩子吗？你曾经信任过你身边的人吗？如果没有，我想邀请你从现在开始信任你自己，只有当你开始可以信任自己时

今天我想与你分享的是关于自我的故事。我曾经也是一个没有自我的人，我总是依赖于别人，别人对我好我就开心，别人对我不好，我就开心不起来。我总是等着别人来对我好，小时候我就在那儿等着，等着外公外婆对我好，我是经常可以等到的，因为他们真的对我很好，总是关心我高不高兴，遇到不开心时，常常会第一时间来安慰我。光等着别人来爱你，这是办不到的。长大一点，开始上学与父母独立一起生活之后，我就等着父母对我好，可是，有时候可以等到，可大部分时间是等不到的。等到结婚之后，就等着老公来爱自己，很多时候能够等到，可也有些时

今天我想与你分享的是关于感受的故事。我的一位好友说，很多年来她一直觉得自己的身体很紧绷，放松不下来，甚至影响到了她的人际关系，别人对她的反馈是她一直都给人严肃的感觉。她说她一直对自己没有什么感受，感受不到自己的感受。接纳自己没有太多感受也是可以的。当你试着去接纳自己感受不到自己的感受，也是可以的时候，感受就慢慢回到你这儿。当你有了接纳时，更大的空间就进来了。你允许自己没有太多的感受也是可以的，然后慢慢试着去体验自己的这份紧绷和严肃。它们是要来告诉你什么，它们会给你带来什么样的讯息，试着去与自己的

问题不是问题，只有当你不会应对时，它才是问题。有的时候，遇到了问题，如果你认为问题比你大时，这个问题就会一直困扰着你。如果你认为问题根本不是问题，当你觉得问题在你的可控范围之内时，问题就不会困扰你。当你被问题包围着时，问题就比你大。当你在内心里，认为问题很大时，你就会发现焦虑弥漫在你的周围。恐惧、烦恼和苦闷充满了你的整个空间，它就会束缚着你，影响着你。导致你做事情就会分心，甚至忧虑重重，事情就容易做不好。把问题看成你的一个部分，一个有待去解决的部分。当你带着问题、带着挑战，将你的专注力，带进一个

今天我想要与大家分享情绪的故事。每个人都是有情绪的，不管外在看来是多么的和颜悦色，内在的他依然是会有情绪的。只是每个人应对情绪的方法各有不同。有人选择用压抑的方式，有人选择将怒火撒向他人，觉得一切都是别人的错，是别人的言行惹怒了自己。真的是这样吗？我们可以去慢慢的一探究竟。曾经的我，就是这样的一个人。是属于别人口中的脾气暴躁之人，只是一般人看不到我发脾气的样子，只有我的家人知道我的脾气是相当大的。也曾因此，让家人真的不好受。直到我开始走上成长和学习的道路，我才真正开始读懂自己的情绪。你是不是也有

1今天我想与大家分享一个关于脆弱的故事。生而为人，我们每个人都有过脆弱的时候，也有过难过和伤心的时候，有时候也会有委屈和愤怒出现。那么在你的内心里，你真的允许过自己的脆弱也是可以存在的吗？你能够允许自己不努力也是可以的吗？你允许自己累了可以休息和躺平吗？你允许自己受了委屈可以大哭一场吗？你允许自己做不到也是可以的吗？你允许自己有时候也可以无助和无力吗？2去觉察一下你的内心是不是有太多的“应该”在对你说话？你应该努力啊！你应该坚强啊！你应该做得更好啊！你应该对自己要求严格一点啊！你应该再坚持一下啊！

今天我想与大家分享关于恐惧的故事。曾经的我，是一个胆子很小的人，小时候一个人是不敢到外面去的，想要出去玩时身边就会有大人陪伴着。那个时候只要看了关于恐怖的电视剧或电影，内心就会很害怕。以至于，长大后，胆子也还是很小。直到真正开始认识到恐惧这个情绪在告诉我什么，才开始对此有一点点觉知。“唯有克服了内心的恐惧，才能获得真正的自由。”亚里士多德如是说。当我们的内心有恐惧时，外在就会呈现出害怕的人事物，只有当我们的内在没有了那个恐惧的感觉，外在才能没有什么可怕的了。所有的一切都是我们的内在主宰着。有时候

今天我想与大家分享与自己好好的相处的故事。我不是一个好热闹的人，常常喜欢一个人静静的待着。要么听着自己喜欢的课程，要么看着自己喜欢的书籍，要么写写文章，要么一个人发发呆，很享受一个人独处的时间，这份宁静带给我的是心灵的洗练。把心收回到自己的中心，学会与自己好好相处。就像木心所说的：“把寄与他人的希望，收回来放在自己身上倒也温馨。”不管外在发生什么，我们都需要回到自己的中心来。我们太喜欢把自己的眼睛看向外面，看到别人身上，而唯独忘记了自己。我们常常想要让别人来满足我们的期待，而唯独忘记了真正能够满