夫妻关系的相处中，会有很多的不同。林老师说婚姻中我们往往要过的有三关，一是男女大不同，二是天生气质不同，三是原生家庭的不同。今天，我们着重要讲的是原生家庭大不同其中一个不同之生活习惯的大不同。一个男人和女人，从自己的原生家庭离开，组建一个新的家庭。他们在自己的婚姻生活中会有幸福的时刻，也会有磕磕碰碰起冲突的时候。那么在这个过程中，两人都会带着从原生家庭学来的一些为人处事的模式，会有很多的差异性。生活习惯之不同：一是卫生习惯不同。就拿家里的卫生来说吧，有些妻子就比较爱卫生，地每天都要拖上一次，桌子

有人说，我们终将是孤独的，但我们不一定是寂寞的。关于孤独和寂寞，你是怎么理解的呢？此刻看文章的你，是否体验到了一种孤独感亦或是一种寂寞感呢？孤独是一种自成体系的完整状态。这是陈果老师的原话。孤独者可以大隐隐于市，他可以在闹市中，与朋友们在一起，他也可以小隐隐于山，在大山中一个人独处，而悠闲自得，那是一种圆融的高贵状态，他是淡定的、清静的，同时内在也是和谐和开放的。寂寞是一种虚无的、焦灼的、空洞的状态。他的内心无处可以安放，他整天有些无所适从，好像做什么自己对自己都不太满意，他的内心大部分时候是恐

亲密关系如何互动，更加增进彼此的感情，如何互动，能够让对方感觉更舒服和自在，是我们比较关心的话题。萨提亚女士告诉我们，夫妻关系中互动的五种爱的语言，能够让我们更加的灵活更加的彼此联结。爱的第一种语言：肯定的言词。也就是鼓励、肯定、仁慈和谦和的语言。与人交往，我们都喜欢听动听的话语，这是人之常情。夫妻相处中妻子更需要伴侣的一些甜言蜜语。而丈夫更需要妻子的感谢和欣赏。当彼此能够做给对方时，夫妻关系就会更加和谐。爱的第二种语言：精心的时刻。也就是丈夫能够给到妻子高品质的陪伴时间，给予对方全部的注意力。

人与人之间交往，我们更多的想从他人身上学到我们没有的东西，这是一种锦上添花的做法。所以，我们要养成一双看到他人优点的眼睛，我们不要看到他人做不到做不好的部分。看到一个人，发生一件事，我们要看到从他人身上我们能够学到点什么，这才是对我们成长有帮助的部分。在我们与家人相处的时候，如果看到对方做的一件事，你都能看到其中做得好的部分，并且问问对方是怎么做到的，对方是会感到被看见、被重视的。下次，他就会更愿意为你或为他自己多做一些事情。因为他内心每次被你看见时，都会有一种被滋养的感觉。而这种感觉会驱动他不

回想一下你自己成长的历程中，从什么时候开始，你对他人不再有过多的评判和指责，你去问问自己的内心；同时，还去问自己一个问题，自己从什么时候开始，不再被外在他人对你的评判和指责所影响了。若你告诉我，你做到了，那我在内心里会生发出对你的敬意。允许他人如他所是。当我们敞开胸怀去接纳他人就是他那个本来的样子，我们的内心就不会被他人的言语而影响到自己。你不会因为别人的一句表扬而洋洋得意，也不会因为别人的一句批评而闷闷不乐。你的内在有了自己的一套系统，你对自己是怎么样的一个人是非常清楚的，你是不需要他人来告诉

今天我想要与大家聊聊早起这个话题。早起，在每个人的心中都会有不同的时间概念。有人可能会说7点对自己而言就是很早了，有人可能觉得自己6点也可以做到，甚至有人说，他4点或5点也是可以做到的。早起对每个人而言是有不同的理解的，相对而言做到的时间维度也会有所不同。为什么要早起呢？可能有人要说，我们为什么要早起，早起有什么意义呢？是的，这会是一个很好的问题。早起是为了什么呢？早起的人，一定是有一些事情可以为自己去做的。要不然每天这么早起床，他的动力会来自哪里呢？他会坚持不下去的。早起可以做些什么事情呢？曾经听

内在和谐，做自己的主人。这是我们与自己相处最好的方式。当我们学会了与自己如何平和的相处，我们也就学会了如何与他人相处，自然而然中，我们也就学会了家庭或系统的相处方式。更加的为自己负责。当你可以真正为自己所做的事、所说的话负责时，你就不会再执着于对与错的执念中，你慢慢就能够无视对错误的恐惧和对正确的执着。你慢慢的就可以允许一切如它所是的发生着，经历着，你不再被自己的信念所阻隔，你有了更多的弹性，更多的创造和行动。你相信你自己可以为自己的行为负起责任，你无须等待权威的许可，你就是你自己的主人，你可以

美好的婚姻靠彼此经营和维护。前面我分享了要发展出两种能力：处理冲突的能力和发展友情的能力。今天我主要谈谈彼此顾念和尊重对方的不同。夫妻彼此顾念就是你心中有我，我心中有你。当一件事我不是很想，但我知道你很想我为你做时，如果对于我来说不是太困难的话，我会愿意按照你的意思去做，而不会问太多的原因。这是林老师亲密关系课里一个重要的概念。婚姻有冲突时，可以用彼此顾念来化解和缓和。有些事情，对老婆来说，并不是那么重要，但你的老公却很看重时，你若是去为他做了，也许你们的关系就会更加和谐和美满。同样一件事，对老

在所有的人类关系中，最难相处的就是婚姻关系。婚姻关系就像一面镜子，能够照见你的所有，平时可能与其他人相处的过程中，看不出来的，但在这里是藏也藏不住的，即便你想藏也是非常困难的。对美满婚姻的渴望各人有各人的感悟和体验。有人说，好的夫妻关系靠经营，相濡以沫才能白头偕老；有人说夫妻相处，靠的是缘分，靠的是真诚；也有人说，夫妻相处要相互理解、相互包容、相互照顾，这是婚姻关系最好的模样。有人可能要问：“我经常为了一点小事就和老婆意见不一，一不小心两人就吵起来了，那我们要怎么办？”是的，夫妻相处难免是会有磕

“心理营养是一个人成长的基本底色，任何时候给予孩子和自己都不晚。”林老师经常在课堂上如是的教导我们。五大心理营养：无条件的接纳、重视、安全感、肯定赞美认同和学习认知模范。当我们学了这五大心理营养时，我们就懂了，懂了之后我们就会做，做了就有效的工具。心理营养是能够直接运用，且能让我们从生命力底层真正绽放的不二法宝。在生活中孩子的心理营养不足够的话，就容易出现下面三个问题。一是情绪不稳定。什么是情绪不稳定呢？就是指一个人不能控制自己的情绪。可能因为一个小小的事情，就能引起他很大的情绪起伏，甚至容易因

一个人要健康成长，在他的成长过程中必需有一个他自己选择的重要他人能够引领他，给他起到很好的示范作用。有人说这个时代是一个拼爹拼妈的时代，而其实真正我们要拼的是成为孩子的重要他人。当我们能够成为孩子的重要他人，我们才能给到孩子认知上的引领，行为上的模范作用。6-7岁是孩子学习、认知、模范的最佳时期。这个时候，他的重要他人的所言、所行像录像机一样被拍下来，记录在他的脑海里。从6岁开始，每个孩子都从他的重要他人身上吸收大量的信息，作为他去学习、认知和模范的对象。看得见的是模范，看不见的不是模范。孩子往往不

我们生而为人，都渴望能够得到无条件的接纳和爱。那么，在我们的生命中，能够给到我们这份爱的往往是我们的妈妈或是爸爸。若我们得到了这份爱，我们的内心就会特别的淡定，我们的情绪也是非常稳定的。若我们没有得到，我们就会在成长的过程中一直去寻找，直到找到我们想要的。孩子在0-3个月时，是一个小小的婴儿，来到这个世界，他们的身体和心理都是非常脆弱的，需要自己的爸爸和妈妈给予无微不至的关怀、照顾、呵护和精心的养育。当他们饿了时，他们会哭，妈妈闻到哭声时，就会来到小婴儿的身边，喂养他们。这个时候，小婴儿就会感觉到妈

在你的生命中，你觉得自己的安全感足够吗？你会不会一直在自己的生命中去寻求一个确定性和稳定性？当你没有找到时，你的内心是不是就会生发出一种焦虑感？是的，当我们内在缺乏安全感的时候，我们就会想要在外在去抓取。我们太想要去证明自己，以至于有时候都忘记了自己本来的使命是什么。缺乏安全感，外在表现最明显的一个特征是放大自己的担心。对外在的事情持有不必要的过度担心，内在缺乏自信。往往会放大自己的负担，放大后果的痛苦，对于失去看得特别沉重。其实，在这个世界上，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势无一例外最

在你的生命中，谁是你最重要的那个人呢？生命至重一般可能会是你的父母，你的伴侣，或是你的孩子。那你去问问自己，在你的生命中，生命至重是你身边最亲的人吗？问问自己的内在，是这样的吗？在你的生命中，谁是你最重要的人呢？你真的能百分之百的确定这个人是你的至亲吗？在孩子的心里，可能天然会选择自己的妈妈作为她的生命至重。0-3个月，在你妈妈的生命中，可能也会把你放在她心里最重要的位置，你是她心中最重要的人。母亲生下你之后，在3个月的时间内，她的身体里会分泌一种叫做本体胺的物质。当分泌出这种物质时，妈妈天然就会重

看见就是疗愈。单单只是看见，就能让人感觉非常良好。当我们做了什么，有人看见时，我们的内心就会很愉悦的。我们会感觉到自己是有价值的，是有人重视我们的，这是一个生命影响另一个生命的故事。看见让我们人与人之间相互联结。曾经有一位女士分享过这样一个与侄子的互动，她与自己的侄子相处的时间很少，一般只有过年过节时会见上一面。有一次，她坐弟弟的车回爸妈家，刚好侄子也坐在车上，弟弟叫他将吃得分享给姑姑，可是小侄子没动也没说话。这个姑姑就说，没关系的，姑姑不饿哦。单单被看见了，就是一份深深的联结。后来，小侄子在老

当你对自己有不满意的时候，请你停下来，去看看自己。我为什么会对自己不满意呢？自己是完美型的人呢？还是对自己要求特别的高，理想我和现实我是否还有一段较远的距离。那么，今天我想邀请你去慢慢的欣赏你自己。这个过程你可以慢慢来做，不要图快，一步一个脚印。你可以先每天看到自己的三个正向的形容词，如有爱心、好学习、乐于助人等等。你可以每天找出自己的三个形容词，然后去欣赏自己的三个特质。日复一日，你会发现，你身上有好多宝藏啊，就这样被你自己挖到了。当你学习要去改变时，若你下定了决心，你是可以做到的。一个人，只

静下心来，问一问我们自己，在我们的内心里，我们允许自己犯错吗？当我们静下来的时候，我们很多人可能头脑立即的反应是，我们是不能犯错的，曾经我们的父母是不会允许我们犯错的。所以，我们条件反射的告诉自己，我们是不能犯错的。若你静下心来，仔细想一想，我们这一路的成长过往的经验中，我们又曾经有多少人是没犯过错的呢？恐怕是没有的。我们都是一路跌跌撞撞，这样不断的从犯错中成长起来的。所以，今天，当你诚实的面对自己时，你会允许自己犯错吗？你真的愿意承认自己是允许自己可以犯错的吗？此刻，若你真的愿意放下不能犯错这

作为人，我们太容易活在过去和未来，而忘记了当下才是最重要的。我们很多人都容易沉迷于过去，或者与过去一直纠结着，不肯放手。我们喜欢沉浸在过去，不管是欢乐的还是痛苦的。尤其是痛苦的事情，我们往往使劲的揪着不肯放下，而把自己活成了苦大仇深似的人儿。正如克里希那南达所说：“我们最大的创伤是不被支持做自己，而去做别人，活在羞愧中。”人类有时候是被自己的头脑操控着。头脑其实是我们的工具，若我们擅于利用我们的头脑，我们可以学到很多的智慧。但我们偏偏活成了头脑的奴隶，我们每天被它操控，想东想西，成千上万的念头扑

当我们一直处在受苦的状态时，我们的内心就会驱使我们不断的学习和成长。我们想要从讨好、指责、打岔和超理智的求生存状态中挣脱出来。我们想要更加的一致性，更加的自由和自主的掌握我们自己的人生。每个人的生命都可以一直学习和成长。哪怕我们是一个很慢的学习者，我们依然可以到达我们想要去向的彼岸。如果你一直担心自己学习的进度太慢，你的内心就会很焦虑，当你内心出现焦虑时，你就会六神无主，心里七上八下的。这个时候，我邀请你：“接纳你的焦虑，即使你永远焦虑你也要爱你自己。这是属于你的焦虑，现在你允许自己释放这个焦虑

人类有时候会不由自主的处在自己的模式中而不自知。有时候，他会心情很愉悦，有时候，他内心又会莫名的升起一股无名之火，而他自己却控制不了。为什么会有这样的情况出现，背后又是什么力量在操纵呢？有人说，那是我们的情绪，也有人说，那是我们的信念、我们的旧有的家庭规条、我们的固有的思维模式。贝曼老师说：“我们的生命状态可以用四种不同的冰山状态来进行解读。”通过这些状态的描述，我们就可以了解和评估我们日常生活中是处在怎样的状态中。同时，我们也可以更好地了解和认识自己的如何体验自己的。贝曼老师所说的四座冰山，是