每个人都有自己的情绪，每个人情绪背后都有自己的故事。每个人都在情绪当中追求着快乐，也在情绪当中受苦。情绪时常会左右着我们的生活，甚至影响着我们的喜怒哀乐。

情绪在我们的生活中扮演着如此重要的角色，那么我们如何与我们的内在情绪相处呢？首先，我们要懂得自己内在的情绪，并能够去安顿好自己的情绪。我们可以试着去问一问自己的情绪，例如用这样的问句：“我自己有生气吗？”去慢慢的问自己，越慢越好，然后注意停顿。

其次，去感觉自己的情绪。去觉察自己内在情绪背后的故事是什么？是由于经历了一些事件引起的，还是因为自己的内在有一个信念所引起，亦或是没有任何来由的情绪低落呢？总之，去到自己的内在，去观照自己的情绪。

再次，去允许当下自己的情绪升起，与情绪说是。如感觉到自己生气，便告诉自己：“有，我在生气。”也可以问问自己：“我有难过吗？”停顿之后，如果内在感觉到了难过，就告诉自己，“有，我心里有难过的感受。”当有正向的情绪出现时，也可以允许它的到来。例如，当喜悦来到时，告诉自己：“是的，我允许自己是喜悦的，我允许自己是一个全新的自己。我允许自己用接纳与平和的心态来面对一切。”当你允许自己的情绪感受出现时，智慧之光就会来到你的生命里！

最后，去转化和平衡自己的情绪。当情绪来到你的身边时，你知道它的到来，但你对它没有太多的分辨，没有太多的评判。你只是静静的看着它，观照它，允许它。当你的情绪被允许时，它就没有再存在的必要性，它就自己走了。

我们每一个人都拥有正向的资源，都可以重塑我们自己。我们可以对自己与他人有更大的包容与理解，我们可以成为自己情绪的主人。我们可以更加的自信，可以综合学习和运用情绪平衡的方法，从而能够让自己更加的自由，更加的自主，更加的能够为自己的人生负责！