想要放下上瘾行为,先学着疗愈自己的情绪!
你有没有这样的经验,喜欢上一道菜,就不停地吃着这道菜,总也不会嫌腻的;喜欢上买书,你就总有买不完的书,好像哪一本都是自己非常需要的;喜欢上网上购物,你就总也停不下来,好像不买点什么,内心就空落落的;你是不是在内心一直渴望来自父母的爱,好像父母怎么给你,你都觉得不够;还有很多这样的场景,其实这些外在不断的重复动作,都是你成瘾行为呈现冰山的一角而已。
这种上瘾的状况,多半是来自幼年的需求被拒绝而引起的创伤。当你不想去面对那个时隐时现不定期发作一下的痛时,你就会想通过上瘾行为来逃避自己的这种痛苦的感觉,你以为这是一个很好的解决办法。殊不知,这会让你陷入更大的痛苦和折磨中。
而我一直以来就是通过买自己喜欢的书来填补自己的这个匮乏感,可是我发现,我总有买不完的书,好像每一本都是我需要买的。所以,在我的桌子上到处摆满了我买过来的书,书柜装了一柜又一柜,总觉得还是不够。通过不断学习,我知道这种行为其实就是上瘾行为。如何克服这种状况呢?我通过疗愈自己的情绪来做到。
看见自己的痛苦,试着去面对这份不舒服的感觉。当你在外在感觉到有自己看不惯的人和事时,你要觉察到,可能你的这种不舒服的感受跟外在的人事物是没有关系的。这可能是你内在多年的旧伤被触碰到了。当你意识到这一点的时候,请去观照自己的内在,试着去疗愈这份伤痛。
去充分体验那份不舒服感,去感受它的存在。去与它同在,同处于当下这种状态。当你能够感受到它时,你可以将你的愤怒写出来,若你想哭时就放声痛苦出来,如果想将脾气发出来,你就对着枕头捶打,这样你的情绪就释放出来了。当你的情绪发泄完了之后,你就能够慢慢的接纳它,它就能慢慢流经你,从而穿越它,你身体的能量就不会被阻隔,而是畅通了。
发泄完之后,更多的善待自己。慈悲的观照自己想法,不再去苛求自己做不到的事情,接纳自己的能力、时间、金钱、精力也是有限的。将光和爱带到自己身边来,请求它们赐予你力量,帮助你疗愈曾经的伤痛。当你每每这样去做时,你会发现,雨过天晴了,没有什么事能够难倒你了。问题不再是问题,它变成了一份礼物来到你的身边。生命就是这样美妙,历经痛楚之后,迎来的是开悟的人生。
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