现代人睡眠慢慢成为了我们关注的问题，你是否有晚上辗转反侧的经历？你特别想要让自己尽快入睡，可是，好像自己的大脑却仍然异常的活跃，种种念头不停的闪现，让你停不下来。这个时候，你是否有一种挫败出现，你翻来覆去，就是无法入睡，不知何时，天又亮了。如果你经常有这样的经历，可以试着从以下方面去调适一下。

一念放下，静静等待。当你脑海中不断浮现各种画面或想法时，你告诉自己，我要好好爱自己，我一念放下。不管多么重要的事，我都不想了，睡觉是大事，不停的对自己说，一念放下，好好睡觉。天大的事，明天再说。

睡前听一听冥想，让自己的大脑停下来。入睡前，可以放轻柔的冥想音乐，也可以放冥想的话语，让自己静下来，进入到睡前的准备。每天形成习惯，当要睡觉时，让自己沉静在冥想中，安住自己的心。随着音乐，随着冥想的引导，你慢慢就入睡了。

睡前拍打膻中穴，用双手合十的方法，用大鱼际拍打，对着膻中穴的部位，每天做个2-3次，每次轻轻拍打五分种左右。当你每天坚持这样去做时，你的烦闷的心情就会变得舒缓，你入睡时，内心就能平静而自然。

入睡前多做事。可以是运动，让自己出汗。也可以是多做家务活，如打扫房间卫生，洗碗，给植物浇水等。总之，让自己累着，最好能够出一身汗。跳健美操也可以，运动量以出汗为宜。当你动起来，身体疲乏时，倒在床上，你就入睡了，还哪有心思想东想西的。一般很难入睡，都是身体的运动量不够，生活太安逸导致的。这个方法虽然有点笨，却是解决失眠效果非常直接的。

当你发现自己入睡难时，可以运用以上方法试行一下，如果仍然解决不了自己的入睡问题，那就要从身体上检查一下，是不是哪里出现了小毛病，及时去调理一下就可以了。祝福大家都能有一个香甜的睡眠！