都市中的我们，习惯穿梭于高楼大厦之间，少了一些亲近大自然的机会。在日复一日年复一年的工作与生活中，我们的身心也会些许的疲倦和无力感。让身心安住在当下，可以让我们体悟到一丝丝的快乐！

安住当下，可以让自己脸上洋溢出灿烂的笑容。如果你很久没有对自己微笑了，请走在镜子面前，真诚的对自己微笑一次。当你每天在镜子前对着自己微笑时，你的心境就能打开，你的心结就会慢慢松绑。你要相信，只要你愿意，你是有办法让自己过得舒服和惬意的，这只与你自己的信念有关，与他人毫不相关。就这么简单，每天清晨洗漱时，嘴角上扬，告诉自己：“今天我会有好运相伴，对自己微笑一下！”

安住当下，只是走进大自然。利用假期，去与太阳近距离接触一下，去与大自然亲近。好好的到大自然中，呼吸一下新鲜的空气，享受一下太阳的热度扫过你的全身，只是静静的去感受，不带任何情绪，不起任何念想，仅仅是晒晒太阳，和它无缝的接触一下，这份怡然自得的快乐，亦会让你欣喜许久。

安住当下，与自己的心连结。告诉它，谢谢你一直这么细心周到的照顾我，今天我要与你近距离的对话，我要感谢你，这么多年来对我的包容、理解、支持和关爱，我爱你！是你让我感受到了爱，感受到了伤痛，感受到了种种的情绪体验。不管是什么，那都是我要去坦然接受和经历的。

安住当下，我会有一个好的睡眠。充足的睡眠，能够保证身体的健康。精力充沛时，做事就有干劲，学习也有动力。睡眠一般要保证7-8小时为宜，当睡眠得到保证时，身体的免疫力就会自动提升。烦恼的事也离你远远的，你不再患得患失，而是能够安稳和自在。

安住当下，每天让自己有适度的运动。身心要安住，适当的运动是需要的，可以慢走，也可以快走，可以跑步，也可以打球或游泳。总之，有很多适合自己的运动，只要你喜欢的方式都是可以的。生活在都市中的我们，要学会自我调节自己的身心，自我疗愈那颗有些许浮躁的心。只是静静的去安住在当下，那就是一份简单的快乐！