如果你在现实中去努力，遇到了阻碍。这个时候，我想邀请你去和幼年的自己对话，去拥抱那个幼小的自己。当你试着这样去为自己做时，你会发现，会有不同的面向来到你这里。当你真正地去看到那个幼小的自己时，你会发现一股暖流就在你的心底涌起。

首先我邀请你去做好自我的准备。去回溯自己幼年时期的一件伤心难过的事情，那件事情让你现在想起来都会有情绪冒出来。当你在回忆这件事情时，去觉察到这个情绪在你身体的哪个位置。看看是在你的心脏的位置还是丹田的位置，就去自己的身体中心去感受那个情绪。

其次我邀请你去表达这个负面感受。运用你自己的想象力和记忆力，去诚实地说出你自己的感受。如我在这个幼小时候经历的事件中，我感受到了害怕和担心。那就去对自己说出这个感受，我是感受到了害怕和担心，我是有害怕和担心。

再次邀请你去表达对幼年自己的同理。去好奇自己的幼年的发生，去看见那个小孩的不容易，去认真的聆听这个小孩，去看见这个小孩的害怕和担心，去肯定当年幼小的那个小孩是不容易的。回到自己的身体中心，然后去连接那个幼年的自己。

然后去表达对幼年自己的承诺。现在你是一位成年人了，你现在有很多的资源可以带给幼年的自己，你可以去对幼年的自己做出承诺，现在你可以去照顾他了，你可以带着他去玩耍，你可以带着他去跳舞，你可以带着他去旅游，你可以带着他去喝一杯茶，你有能力去为自己做很多事。

最后邀请你去表达对你自己的欣赏和感谢。无论你过去经历了怎样的磨难，我都想邀请你去对自己表达欣赏和感谢。去欣赏你是如此的有勇气，去欣赏你是如此的智慧，去欣赏你是如此的努力。同时我也邀请你从今天开始表达对自己的感谢，感谢自己的一直努力，感谢自己的一路坚持，感谢自己的一直付出！就是去感谢你自己，去拥抱你自己，和那个幼小的小孩静静的待上一会儿！然后把那个小孩带到你的现实中来，和你一起迈向未来！