学会与自己的内在对话。当你感到困惑时，当你感到迷茫时，当你感到挫败时，当你感到伤心时，当你感到内心难受时，你都可以用这个方法来与自己的内在去和谐相处。从今天开始，当你遇到自己觉得很难办的事情或情绪时，请你开始学会与自己的内在对话。

对话可以从发生的一件事开始。当你遇到一件自己感到难办的事情时，你可以坐下来，静静的与自己的内在呆上一会儿。然后缓缓的问自己的内在：“发生了一件我感觉到难办的事，我要怎么办呢？就只是去静静地聆听内在想对你说什么。”也许需要一小会儿，它就会有声音来到，你就能够从它那儿得到你想要的解决方案。

对话可以从一个生起的情绪开始。今天早晨，当我开始坐下来准备工作时，我感觉到自己有些烦躁的情绪生发出来。我没有急着去驱赶它离开，而只是默默地在那儿，把一个呼吸带到那个情绪生起的地方，与它静静的呆上一会儿。我看见了它，我感觉到了它，当我内在不抗拒它时，它与我坐了一会儿，就离开了。我清晰地感觉到它的来临，它的来到是想要告诉我，有些事情是我需要去面对的。

对话可以从别人与你说的一句话开始。也许，当别人说了一句话，别人都已经忘记了，而你却一直记在心里，始终不能忘怀。一句话也可能是别人的一句善意的话，也可能是别人一句批评的话语。那如果你听到了别人的批评声，你的内在很反感，很不舒服，那我也想邀请你，去看一看自己发生了什么，是不是这也是自己的一个情绪模式。当你能够识别它出来，它就不会总是来困扰你。

对话可以从自己的正向意图开始。如果在未来，你想要达到一个怎样的正向意图，那你就可以去问问自己：“现在我可以做什么，让自己感到可以朝向自己未来的正向意图呢？”当你不停地在自己的内在去向自己确认时，清晰的思路就会慢慢向你呈现出来。

每天给自己五分钟的时间，用来自我对话。当你每天养成这样的习惯，你会发现，这个练习真的太神奇了，它可以整合你很多的内在智慧，从而助你走向你想要去向的地方。你会发现，当你每天这样去做，如果你能够坚持十年以上，你将会是一位很了不起的人！祝福你能够每天坚持与自己对话！愿你心想事成！