欢迎你自己不同的部分回归你自己心灵的家园。你可否知道，你已经放逐自己那些不喜欢的部分太久了，他们在外面的世界里不知道游荡了多少年，也不知道时间过去了多少年？只知道，他们真的很想跟你一起回家，回到你内在的心灵家园。今天，是时候邀请你回归到自己的内在，欢迎你自己不同的部分回家了。无论经历了多少风风雨雨，无论经历了多少坎坷和迷茫，今天是时候邀请你回归到自己的内在了，邀请他们和你坐下来，聊一聊天，喝一杯茶，请他们回家了。

去听一听你内在的管理者的声音。每当你做不好的时候，他就跑出来了，对你说，你下次要认真一点呀，不要总是让自己在大庭广众之下出丑呀。每当你不自信的时候，他又跑出来了，你要自信一点呀，怎么这点小事都做不好呀？每当你生气的时候，他也不忘记来告诉你，不要总生气呀，忍一忍就过去了。每当你感到难过想哭泣的时候，他也会跑出来指责你，你怎么又哭了，怎么那么脆弱了，怎么就经不了一点风雨呀？回归到你的内在，去听一听，这些声音真的是你的吗？他们的来到是为告诉你什么呢？

去与你内在的放逐者聊聊天。每当你心情不好时，管理者都会跑出来和你讲道理，想让你情绪更稳定一点，想让你像位成熟的人。管理者想接管你的所有事情，他想要的是稳定性。可是，你内在还有一个声音跑出来告诉你，不要听他的，他什么也不懂。你都已经做不好了，还在强迫你做，太不人性了，你就这样，做不好也是可以的。每当你不自信时，生气和难过时，放逐者为了保护你，它会让你忽略这些情绪感受，他背负着你过去事件的记忆、感觉和情绪，他一直深陷在过去。他为了保护你不受到伤害，把自己放逐在过去了，一直在过去里受苦。

看到你内在的“消防员”一直在帮助你处理紧急事情。消防员他不能看到你生气，不能看到你受苦，他想要帮助你。可是，他往往不知道怎么才能帮助到你。他总是试图消灭放逐者的感受，或是将你从感受中剥离出来。可是，你内在的“消防员”有时候太冲动，他采取的一些行动并不能真正帮到你，反而有时候他还帮了倒忙，让你更加陷入痛苦之中。

全然享受当下正在做的每一件事。想像一下如果你所有的能量都用在当下，用在让你全然享受你正在做的每一件事情上，那你的生活会发生怎样的改变呢？你不会一会儿回到过去，去受苦，也不会一会儿跳到未来去焦虑去担心和害怕，你就稳稳的待在你的当下。去诚实地面对每一件来到你身边的事，去心悦诚服地把每一件做好，去享受做每一件事的过程。那么你的人生将会是怎样的不同啊！

让你内在不同部分友好相处，不断走向你内在的统整。你的本质是本自具足的，你的内在什么都不缺。当你在外在感到困惑时，我想邀请你回到你的内在，那里有你一直在外在想要寻找，却一直没有找到的宝藏。即使外在的生活遭遇狂风暴雨，请相信在你的内在你仍可以乘风破浪，你的内心深处依然可以保持宁静，你可以成为你生命中任何风暴中心的“你”，从你最核心的地方，去帮助你不同部分平静下来，把他们都欢迎回你内在的家园，站在你家园的门口，欢迎他们不同的部分回家！