当我们一直处在受苦的状态时，我们的内心就会驱使我们不断的学习和成长。我们想要从讨好、指责、打岔和超理智的求生存状态中挣脱出来。我们想要更加的一致性，更加的自由和自主的掌握我们自己的人生。

每个人的生命都可以一直学习和成长。哪怕我们是一个很慢的学习者，我们依然可以到达我们想要去向的彼岸。如果你一直担心自己学习的进度太慢，你的内心就会很焦虑，当你内心出现焦虑时，你就会六神无主，心里七上八下的。这个时候，我邀请你：“接纳你的焦虑，即使你永远焦虑你也要爱你自己。这是属于你的焦虑，现在你允许自己释放这个焦虑，让这个焦虑的能量可以自由。”

慢慢学会一致性沟通，并且用在自己的生活和工作中。一致性沟通不是指责，也不是讨好，也不讲大道理，同时也不防御。讲真话不是一致性沟通，因为讲真话有时候很难听。我们与人沟通时，要在心里问问自己：“我是带着爱和接纳来与对方沟通吗？”如果不是，一冲上去就是扑面的指责和批判，那对方自然也不会接纳你的情绪。人性层面的沟通，首要的是先尊重对方，当你尊重他人时，他人才可能更加的敬重你这个人。你想要达到的目标，也就顺理成章可以得到实现。

看到我们存在本身就是有意义的，我们无须再去外在证明。我们从形成生命的那一刻，我们就已经战胜了千千万万，成为了前无古人后无来者的一位，我们是独一无二的，世界上再没有另一个我们，所以我们无须再向别人去证明自己存在的价值。我们的存在就是有价值的，我们的存在就是非常有意义的。

学会放下对他人与自己的期待。我们每个人都会有期待，对自己的期待，对他人的期待，他人对我们的期待。若我们想要幸福，我们就要学会放下所有的期待。当我们对自己与他人有期待时，当没有实现时，我们就会对外在产生怀疑、焦虑、生气和失望。因为期待让我们产生很大的压力，而压力让我们导致失败。

不断超越自己，迈向更加完整的人生。你可能认为自己只是沧海之一粟，事实是你的一粟就是沧海。你要看到你是足够好的，去看到自己的这个部分。你不需要与他人做比较，你只需要去做你自己，真实的自己。你就是一股生命的能量，借由生命彰显出来。你是生命的体验者，同时也是观察者，让自己去更好的迈向更加完整的人生。