当你有愤怒的时候，你是压抑它还是表达出来呢？在原生家庭里，我们小时候往往是将愤怒压抑进了潜意识的。当我们愤怒的时候，大人就会对我们说：“不要哭泣，不要生气。”但我们内心却是有很多情绪想要出来的，但却出不来，被硬生生的拉回去，没有被表达出来。成年后，我们就会有很多情绪，时不时跑出来干扰我们。也许是我们的父母在当时是没有能力去接住我们的愤怒的。当我们发怒时，家长自己的内在是承受不了的，他们会觉得自己被否定了，所以他们会不允许自己的孩子哭泣和愤怒。

愤怒是一种能量，它像其它的情绪状态一样，并没有好坏之分。它对每个人来说都是一种能量的流动，只是我们人为的抵抗这种情绪，我们接纳不了它。但实际上它也是对我们的一种保护，保护我们的界限不被他人侵犯。它像喜悦、愉悦、悲伤、生气一样都只是情绪的不同表现形式而已。没有人能够一直保持开心，也没有人能够一直处于生气和愤怒的状态，它只是一种能量的变动而已。你怎么看待它，则决定了它存在的意义。

今天我主要与大家分享一下，当愤怒来了，我们怎么应对它，怎么让它合理的在我们身体流经，而不让它被压抑到潜意识当中去，日后深深的折磨到我们。

一是邀请他人一起来疏导和帮助你。当愤怒来了，我们可以邀请自己信得过的长辈或是朋友帮自己一起来疏导，将这种愤怒的情绪向他们说出来，让他们帮你看看，你的愤怒来自哪里，是因为什么事情导致了你愤怒，还是因为什么人导致了你如此愤怒。说出来，你的内心感受会好受很多，你会慢慢放你的愤怒离开。

二是主动转换能量。当你的愤怒来了，你要意识到它的到来，你要允许它的到来，甚至欢迎它的到来。因为它是信使，它是来向你送信的，它在告诉你，你的内在压抑了太多早年没有被处理的情绪，它希望你看见它，接纳它，并且转换它。它想要告诉你，它只是一种能量，对你并没有坏处，相反它是来帮助你的。

三是将愤怒用笔写出来，画出自己的冰山。当愤怒来了，你可以找一张纸出来，将自己的愤怒写出来，用冰山的形式画出来。我外在表现的行为是愤怒，那我的愤怒来自哪里？是因为我内在的信念还是我对别人有期待而他人未满足我而生出了愤怒？去更深一层次看自己的内在，往深还可以看到自己的渴望。当你这样去深入自己的内在时，你是可以找到愤怒的源头的。

四是当愤怒时，表达自己的感受。当你的愤怒来了，你可以将自己的这种感受表达出来。让别人知道，你内心有愤怒了，这样对方就能够感受到你的愤怒，你也就维护了自己的界限。这里要注意，我们可以表达愤怒，但表达愤怒而不攻击别人也不伤害自己。

五是允许和接纳自己的情绪，让它流经自己的身体。当愤怒来了，我们最好的处理方法是，静静的看着它来，接纳它的来到，全然的允许它流经你的身体，感谢它来给你当信使。当你感谢它时，它就会高兴的走了，如果你抗拒它，它就会一直呆在你那里不肯离开，直到你平静下来接纳它，它才会离开。你可以把它当客人一样热情款待，它受到应有的礼遇，便会自行离开，不会在你这儿停留很久的。从现在开始，请允许你的愤怒发生，让它合理的流通，同时也允许他人有愤怒的发生，也允许他人的愤怒合理流经他人的身体，全然允许它！