爱自己就是聆听自己的需求。我们经常会忽略自己的需求，当他人向我们提出请求时，不管我们内心是否愿意，我们碍于面子，不想承担拒绝他人的歉疚感，而常常为难自己去满足他人的需求。那我们自己呢？谁来满足我们的需求？今天，我想和你说的是，从现在开始，聆听你自己的需求，学会慢慢地去满足你自己的需求。

爱自己从每天觉察自己的呼吸开始。无论你面临怎样的挑战，无论你遇到什么样的事情，请你先从觉察自己的呼吸开始。这是最简单的爱自己的方式，当你有情绪时，回到自己的呼吸，当你感到很累时，回到自己的呼吸，当你无法应对手上的事情时，回到自己的呼吸。每天不断地给自己这样一个时间，就只是去觉察自己的呼吸。当这样的停顿不断来到你这里，你会感觉到内心越来越轻盈。

爱自己从每天觉察自己的念头开始。根据不完全的统计，我们人类的头脑每天有3万多个念头来到，而这些念头又时刻在影响着我们。我们稍一不注意，就会念头所困，就会被它们所阻隔，而无法动弹。今天，我想邀请你就只是去觉察自己的念头，任它来来去去，而不去执着于任一个念头。它来便来，它走便走，任它来来去去，而你只是静静地观察着它们的来来去去。

爱自己从向苦打开，不逃避苦。我们来到这个世界，每个人都有自己的苦，没有人是没有受过任何苦的。而我们要学会的是如何去面对自己的苦，如何更有能力的面对苦，从而慢慢学会向苦打开，去感受苦，去有效地受苦。不是一直停在苦里，无穷无尽，而是让自己学会去超越苦。去体验苦难背后送给我们的那份礼物，这就是真正的与苦相处的方式。

爱自己从接受自己的负面情绪开始。我们每个人都只想拥有我们想要的，如平和、平静、喜悦、幸福、快乐、富足等等。我们不想要那些负面的感受，如生气、愤怒、悲伤、无力、无助等。然而人生就是这样，大部分时候，我们会体验到我们不太接受的这些负面情绪。那我们要怎么办呢？我们可以试着去观察自己的情绪，如果我们不想要的情绪来到，我们只是去感受它，面对它，而不去逃避，我们就观察它的来到，观察它的离去，我们不去和它抗争，我们只是看着它的来和去。

爱自己从每天的半小时静心开始。无论你有多忙，都请给自己半个小时空余的时间，可以是清晨，也可以是睡觉之前，就这样静静地坐着，和自己待在一起。静心的时候，可以有引导词引领自己静心，也可以没有引导词，就只是观呼吸和观念头，也是可以的。静心可以躺着做，也可以盘腿坐着。愿你每天都能够拥有一个好心情，如果没有，也不用担心，就跟随我上面的方法去每天练习，久而久之，你将会拥有不一样的你自己。