我们每个人都生活在两个世界中，一个是外在世界，一个是内在世界。外在世界需要我们努力，才能收获我们想要的。但内在世界则需要我们放松，才能蓄积能量，以应对外在世界的事情。那我们何不从现在开始就在两个世界中，做到真正的平衡呢？今天我主要想和大家探讨的是内在世界如何放松。

闲暇时分，我们可以坐下来喝杯茶，小憩一会儿。无论你现在在从事的是什么样的事情，无论你现在有多忙，也请你给到自己这样的5-10分钟，就静静的坐下来，和自己待上一会儿。就用喝杯茶的功夫让自己放松下来，我想邀请你用小杯来喝茶，一小口一小口的品尝，当茶杯在你的指尖，而茶在你的口里，就去享受那静谧的一刻。

清晨起床，找到一个安静的地方，让自己练上5-10分钟的太极拳。也可能你会和我说，你不会呀，怎么办？不会就从现在开始学习呀，网络上有很多免费的太极拳完整版，就去学。首先不要着急跟着练习动作，先一遍遍看师傅怎么做，反复地看，反复地在自己脑海里加深印象，然后才开始每天跟着练习动作。前期做不好，也没关系，就每天跟着师傅做，久而久之，你就学会了。

晚上睡觉之前，养成听冥想的习惯。听冥想有助于睡眠，同时也有美容的作用。就是给自己这样的20-30分钟的时间，什么也不想，什么也不做，就用来听冥想。前期如果分心，也没有关系，就只是去听。听着听着你就能找到感觉，而这个感觉就有助于你的身体健康。

全然地放松，陪伴自己的孩子玩耍和游戏。如果你的孩子还小，那我想要祝贺你，因为你还有时间让自己顽皮一些，你可以从你的孩子身上学到很多的东西。他们天然就能教会你如何临在，如何与自己相处，如何和自己的身体联结。在这些方面，他们天然就是你的老师。不要嫌他们烦，他们才是你生命中最好的老师。向自己的孩子学习，学习如何让自己放松。

哈哈，写到这里，我自己都笑了，这么多年来，我就一直用这些方法，来建构我的内在世界，我会发现真的很好用。如果你还一直因为外在的事情而愁眉苦脸，我想邀请你回到你自己的内在，去让自己尽情地放松。久而久之，你会发现，你脸上的笑容越来越多，你的容颜越来越年轻。动起来，你就能轻而易举收获你一直想要的，而没有得到的。祝你梦想成真！