每当你遇到事情时，总感觉自己内心有股无名之火冒出时，去到你的内在看一看。为什么你总被它所困扰？或许你可以用下面的方法去试着释放一下自己的情绪。或许，无意间这个方法就真的帮助到你了。它不是很高深莫测的方法，而是一个简单好用的方法，当无名之火出现时，你就去尝试一下。

第一步回归到你身体的中心。当你回归到你的身体中心时，请试着在自己的身上找到那个无名之火冒出的部位，把你的一只手放在它上面，轻柔的触摸那个部位，告诉它，你看见它了，你感受到它了。

第二步就是放松你的身体。找一个安静的地方，让自己坐下来，深呼吸三次，让自己稳稳的坐在椅子上。从头部开始放松，脸部放松，肩部放松，脊椎放松，背部放松，臀部放松，双腿放松，膝盖放松，双脚放松。再一次深呼吸，深深地吸气，缓缓的呼出。当你吸气时，将宇宙所有的能量吸进你的身体，当你呼气时，将你所有的烦恼，所有的无名之火呼出去。反复再做三次深呼吸。

第三步问第一个问句：“你能不能允许你的无名之火浮现呢？此时，停顿一会儿，进入你的内在，不要着急，就静静的等待你的潜意识给你提示，如果，潜意识说我不允许，那就不允许。继续再问自己一遍这个问句，如果不允许，就允许自己不允许它浮现。反复问自己，直到内在说我允许自己的无名之火浮现，这个时候开始问下一个问句。

第四步问第二个问句：“你能不能放下这个无名之火呢？”如果此时自己还不能放下它，就对自己说我还不能放下。就接纳自己不能放下它的这个状态。继续再重复这个问句，如果还是不能，那就还是不能。直到内在开始对你说，我能放下，这个时候开始问下一个问句。

第五步问第三个问句：“你愿不愿意放下这个无名之火呢？”当问完这个问句时，就静静地与自己呆上一会儿，去到自己的内在，问自己是否真的愿意放下这个无名之火，如果不愿意，就同意自己现在还不愿意。继续问自己这个问题，反复问重复问。如果自己说愿意，那就开始问下一个问句。

第六步问第四个问句：“你什么时候要放下这个无名之火呢？”如果此时自己说，现在我就放下这个无名之火，那就接纳自己现在可以放下。如果内在回答说我还不知道，那就接纳自己还不知道，反复问，直到找到自己想要的答案为止。就是这样一遍遍用这四个问句反复问自己，也可以问完第一个问句之后，不管得到什么答案都接受，然后第二个第三个第四个，之后重新问这四个问句，反反复复地问自己，直到找到你自己想要的答案为止。