我们都知道人的意识分为显意识和潜意识，显意识是我们看得到的行为，它只占10%左右，而大部分则是潜意识，它占据90%左右。人的大部分行为模式都是受潜意识支配的。

显意识它要求我们能够积极向上，要求我们能够做到更加完美，它是追求痛苦的。它就像一个法官，要求我们严格按照规定的步骤行事。而潜意识则是隐藏在冰山下面的，它是追求快乐的。它决定了我们人生的整个走向，虽然它隐藏起来了，可是，它对我们的人生起着关键性的作用。

在潜意识里，我们都希望自己身边的人，都是快乐的，也能够带给我们快乐。林文采老师说：“要帮人家快乐，我先要让自己快乐，只有我自己快乐，人家才会不由自主地问，你是怎么做到这么快乐的？”当我们希望身边的人快乐，那么我们可以先自己快乐起来。快乐它是一种氛围，当你快乐了，身边的人就能感受到你的那种快乐，相应的对方也慢慢变得开朗和快乐起来。

有人说快乐也是会传染的哦，那么如何才能让自己快乐起来呢？我今天和大家分享一个ABC理论，人有理性的部分，也有硬性部分，而对人影响很大部分来自情绪，而情绪处理占据很重要的位置。ABC理论中，A代表刺激性的事件，B代表对这个事件的反应，C代表结果。很多人以为，我快乐与否，与发生的事件有很大的关系，直接决定了结果，我是开心还是痛苦。但实际上，我们往往忽略了人对这个事件的反应，它才是决定结果的关键步骤，我们是否快乐，它才起决定作用。

我们对一个事件的反应如何，其实跟我们成长过程中形成的信念、规条和观点有关，发生了一件事，我们之所以会去评判、指责、甚至会有愤怒的情绪，就是因为我们的冰山下有预设的立场、主观的认知和信念起了干扰的作用。如果我们试着改变这个干扰因素，那么结果就会不一样，它就能向着我们期待的方向发展。如果，你的父母责骂你，通常的做法，你会生气，会愤怒，会感到伤心。但如果你改变你的信念，你父母只是在演一个骂你的角色，仅此而已，看他演戏挺好玩的。你马上进入了一个观察者的角色，当你达到这种境界时，你在这个世界哪还有痛苦可言啊？你就看看别人演戏吧！你的人生最终还是你自己做主，你是主演，别人是左右不了你的。如果你看到别人也想演戏，你就让他们演他们的戏，你完全可以抽离出来，不受任何影响。别人演戏，别人当主角，你不必参与别人的大戏之中。这样，遇到任何事情，你都能坦然面对，没有什么事情能够影响到你。同理，你与伴侣或其他任何人发生矛盾时，都能迎刃而解。

想要让自己快乐起来，你可以多多运动，运动产生多巴胺，让人快乐；你也可以唱歌，唱歌让人释放紧张的情绪，你也可以选择跳舞、逛街、打球、游泳等各类动起来的活动。但我觉得最重要的是运用ABC理论，看别人演戏，但你不入戏，改变你的潜意识里不好的规条和信念，这样你的快乐人生也就开始了。