生而为人，我们天生就都是有情绪的。当我们内心想要的没有得到满足时，我们就会生起情绪。我们可能会生气、愤怒、恐惧、受伤，总之会有一系列的情绪体验。

情绪是属于我们自己的，我们要为之负责。无论我们的情绪体验到的是快乐也好，悲伤也好，难过也好，兴奋也好，这都是属于我们自己的情绪，是我们生命中的一份宝贵的资源。因为有它的陪伴，让我们体验到了生活的五彩斑斓。

学会自己主管自己的情绪，不转嫁自己的情绪给他人。我们从小太习惯于想让他人为我们的情绪负责，尤其是小孩子在成长的过程中，如果想要的父母没有给到自己，就会用生气甚至愤怒的情绪对待父母，这就是典型的情绪转嫁。自己不想体验这个难受的情绪体验，就转移给家人，同样，当父母遇到烦心事时，有时候无意识中也将自己的坏情绪转嫁给了自己的孩子。成年人，都需要学习为自己的情绪负责，逐渐掌管自己的情绪。

情绪是一种能量，学会看见自己的情绪。每个人都会有情绪不好的时候，这是非常正常的。你的生气也好，愤怒也好，悲伤也好，沮丧也好，挫败也好，气馁也好，这都是属于你的一部分，没有好坏之分，来到你这里，就看见它，和它打声招呼，让它坐下来，请它喝杯茶。这样，它就不会总是困扰到你，它送信送到了，它就会离开。如果你抗拒，不肯接受，它就一直在这里不会离开。

接纳和承认自己会有负面的情绪出现。生而为人，每个人都会有负面情绪出现的时候，这个时候给它一个更大空间，包容它，接纳它，让它成为你生命的一个部分。当恐惧到来时，你知道你还有勇气与你相伴，当挫败来临，你知道成功一直伴随你左右。去看到正向的一面始终都伴随着你，无论何时，它们都在你身边。

学会欣赏自己的各个面向。每一种情绪到来时，它都是为了告诉你，你有一议题需要提上日程，需要去关注它，需要去转化它，在这上面做些工作。情绪没有对错，情绪没有好坏之分，它只是一种能量。请学会欣赏自己的各个面向，看到它背后的正面意图。当你能够这样去为自己做时，你就能够掌管你自己的生活。