曾经我们都以为，自己的很多情绪只能依靠压抑下去，不让它出来，就是比较好的方式。然而你会发现，你内在本就有的很多情绪靠你的压是压不住的，它会时不时从你的潜意识中跑出来，跑到你的意识层面来干扰你的生活。

当你不能压住你愤怒的火气时，你该怎么办？就去看见它，找一个本子，翻开一页空白的纸，开始支自由地抒写你自己的感受和体悟。放下你头脑的所有念头和想法，只是用手去写，不停地去写，想到什么就去写什么，不受任何的约束，就这样自由地去写，写出你心里的所想。

不去想写得怎么样，就是那样让自己的心流去体验一把。不管是开心的事情也好，难过的事情也好，难忘的事情也好，想到什么就写什么，手不要停下来，随意地写，尽情地写，写到什么就是什么，就是这样尽兴，就是这样随意，跟随自己的心。

打开你的心，去聆听自己内心的声音。允许自己随心所欲，就是随便写，甚至是一顿乱写，哪怕写出来你自己都不愿意看，都是可以的。就是这样跟着自己的节奏去写，不管有没有主题，都是可以的，有没有文采，都是没关系的，就是我手写我心。

用抒写来调你的心，请记住抒写调心哦！你是自由的，不必害怕，不必担心自己写不好，想到什么你就写什么，这个自由抒写就是让你自己静心的，让你调整你自己躁动的心的，就是让你不断增强自己的觉察力的。就是去写，手不停，自由地去写，随意地去写，你会发现当你写完了，你的内心会生起一份对自己的慈悲和看见。

你是有选择的，任何时候你都是有选择的。当你自由去抒写时，这就是你送给自己的一份很好的礼物，它会让你豁然开朗，你曾经以为的那些事儿，不再能困扰到你。当你变大了，问题在你面前就变小了，你就能想出办法去克服自己的困难。自由抒写就是这么简单，只要你有一只笔，有一张空白的纸张，然后带上你自己，就可以开始抒写了，不要犹豫，就加入到你自己的抒写行列吧！