我们每个人，都会有这样的体验，有时候就是会莫名其妙的不开心。当有这种感受的时候，我们就会更加去想一些以前让你不开心的事情，想着想着，可能你的眼泪就情不自禁的掉下来了。如果你实在暂时拉不回自己的思绪，若想哭，你就痛痛快快的哭一场吧。

试着改变现在对过去事件的看法。当你伤心的哭过之后，请记得回来哦。过去的已经过去了，我们无法去改变。就像如果过去别人骂了你一顿，你是无法改变这个事实的。但是你可以改变现在对过去这件事的看法，当你不接受别人的批评时，那个批评的声音就会回到骂你的人那里，而对你没有任何影响。只是，我们很多人，别人只是骂了你一句，你就认同了，你自己骂你自己一年甚至更久的时间。当你回过神想明白这件事情时，你会觉得自己真的够傻的了。

学会聆听自己内在的声音。你真的在内心里爱过你自己吗？你真的内心里认为自己值得爱吗？你真的在内心里认为自己是有价值的吗？如果你的回答是肯定的。你就不会因为外在的任何人和事，而影响和否定自己。如果外在的人和事真的影响到了你，请你一定回到自己的内在，那是你的内在发生了什么。

外面都是你自己内在的一种呈现，一种投射而已。你喜欢的，你憎恨的，那都是你自己的部分。只是可能通过外在呈现出来了而已。当你更多的投注在自己的内在时，你不会去关注他人是否喜欢你，你不会在意别人对你的评价。因为你知道，你自己是什么样的人，你不需要别人来界定你这个人。你就是你，不一样的自己。无论外在如何改变，无论他人如何因应，你都知道，那都与你无关，那都是他人自己要修的功课。

学会照顾自己的身心灵。你要知道，你的身体需要你，你的感受需要你，你的认知需要你，你的内在更加需要你。请记得返回自己的家里，不再跑到别人家里去停留，安稳的在自己的家里待着。当你学会守住自己的家时，你就能平静和祥和。

让自己活在当下，与当下临在。始终保持让自己处在当下的状态，不留恋过去，不害怕未来。只是安然的与自己的当下临在，怀着平静的心去与自己的内在对话，去关照那个真正的自己。偶尔不开心时，你就当作在快乐正在加载的路上。当你这样去想时，你会发现，你与身边的人，你与自己的家人和朋友，更加的联结，更加的友爱，你的内在也更加的平安和慈爱！