用自由抒写疏放你内心的迷思吧！

自由抒写一个很好的觉察内在的工具。当我学习使用上自由抒写这个工具时，我发现自己内在的好多迷思都被一一带出来，一一疏放掉了。你会发现，当你爱上自由抒写，你的睡眠会感觉好多了。如果你能够每晚坚持在睡觉前拿出你的纸和笔写上那么15-20分钟，你会发现那一晚的睡眠是香甜的。

自由抒写是一个好自由的事情。你想写什么就写什么，如果你在写的时候听到窗外一只小鸟在叫，你就可以写我刚才听到一只小鸟在叫哦，声音好清脆，我好喜欢小鸟的叫声啊。你就可以这样写，如果你写着写着，发现窗外吹来一阵风，你就可以写，刚才我体验到一阵清风徐徐吹来。你甚至可以一顿乱写，反正只给你自己看就好了，写了错别字也没关系啊。

自由抒写让你心情愉悦。当你不用你的头脑写东西时，你想都不想就那么写，手上不停，写了什么就是什么，你会发现，写到最后，奇妙的事情就会发生，好多你意识里都没有意识到的，你的笔都会写出来，那就是你潜意识里的东西。那真是一件很有趣的事情，那是探索自己的一个好方法。

当你想让自己的内心归于宁静时，你就开始自由抒写。当我以“我擅长于什么”开头写时，我首先发现我没什么擅长的，可是我就手里一直不停，我没有什么擅长的，我没有什么擅长的，一直写一直写，我写到了我擅长演讲，写到了我擅长打乒乓球，我写到了我擅长于运动。我最后去到了最有趣的地方，其实我最擅长的是生气，我一直喜欢生闷气，我不敢得罪别人，我就自己生闷气，从小到大就这样过来的。以前我很抗拒自己的生气，可是今天写的时候，我发现生气原来一直是我的好朋友，它一直在保护我，伴我成长，始终不离不弃，是一个无条件接纳我的朋友。

自由抒写让你能够与自己的负面情绪共生。我们一直以为，我们只能拥有好的，不能要坏的。其实，当我们恐惧时，勇气一直伴我们左右；当我们无力时，力量感一直伴随着我们；当我们感到挫败时，成功一直没有离开我们，当我们生气时，开心一直不离我们半步；当我们批评别人时，赞美紧随其后。事物都有两面性，甚至多面性，我们可以给到它更大的空间，包容它们在其中。自由抒写可以让你做到，你需要的是你自己、一支笔和一个本子。

自由抒写可以让你看到真实的自己。有时候，当别人和你说什么事情时，你可能还不想承认。可是，若你开始自由抒写时，你是可以完全向自己敞开你的内心的，开心的，不开心的，生气的，烦闷的，指责的，甚至愤怒的，你都可以自己写出来。当你写出来时，内心就得到了释放。曾经烦扰你的问题就变得小了，它不再是可以困扰你的问题了。如果你看了我的文章也开始自由抒写，欢迎你在评论区分享出来，我会与你互动的。我愿意将我所学分享给有缘的你们，愿你们都可以拥有幸福和美满的生活！