冰山是一个成长的路径，它需要不断去练习！

冰山是一个成长的路径。它需要我们去觉察，去看到自己的内在。同时要与自己的内在临在。冰山是一个很好的看见自己与他人的工具，但真正要能看懂自己与他人的冰山，需要不断的精进和学习。

不能对自己心生评判。看冰山需要陪伴，需要用到自己的能量。不能有对自己的指责出来，当自己的评判出来时，需要自己去静心，然而去看看自己的冰山。冰山老师课上说她觉得自己陪伴对方时，她做得不理想。她对对方说你的自我关爱是不是不足，对方说我还没想到呢。当她听到对方说，她对他说，你内心的体验是什么？老师一下跑到他前面去了。她内心会生出羞愧，好丢人啊，然后对自己的指责出来。她对自己的期待是做得很好，没有看见接纳自己做得不好的地方，但实际并没有做到。这就是冰山下的感受。

开始去自我关爱。内心的渴望得到大家对我的认可，但去了没有看到这个。这个时候，我要求自己停下来，去看看我的羞愧后面的观点是什么，对自己产生作用，来自哪里，我的完美的部分就会浮现出来了，我起先不能接受自己，但后来，我允许的力量和感受出来了，我心里对自己的承认出来了。我承认我想做得很漂亮，我承认我自己做得不完美，我承认自己有做不到的，我究竟要什么？

带着目标的感觉让我们不追求目标的境界向前走。理解了自己那个意图出来，我觉得自己好舒服。我真正体会到了什么叫渴望自己满足自己。当我想到这儿，我整个周身都热起来了，放松了，然后喜悦就冒出来了。我体内那个羞愧和指责就变小了，消失了，越来越小，我的内在储存的情绪开始转化了。

冰山首先是给自己用。让你用身体去走，去看看你的内在是什么。拿着你的卡片，去地上走一走。一个人问，一个人说，走冰山。冰山有很多的层次，真的是拿你的身体去体验的。一个人生长的脉络，你会看到1岁之前，箭头直接指向渴望的，这叫做安全感，爱和被爱的能力，归属感的萌芽。经由你的抚养人给予的。不会经由感受体会，孩子经由与他的主要抚养人建立的健康的依赖关系，建构自己的渴望系统，所以叫出生入死。建设我们的渴望和生命力底部，我们以为渴望是别人给的，那是3岁之前，但到了成人之后，其实渴望是自己给的。2岁时，是孩子大脑发育的时期，他是产生对环境的害怕、紧张不适感，他就会产生期待。观点在3岁左右形成，在原生家庭学到的基本的架构。看、模仿、观察、体察出来的，7岁之前形成你的心智模式系统。

学会按下暂停键，把深呼吸带进去。用各种方式去呼吸，然后经由冰山看我们在冰山下有哪些固化的情绪，固化的信念，固化的观点。有人启动的是愤怒，有人启动的是难过，有人启动的伤心，有人启动的是无力和挫败。当看到时，就深呼吸，吸气、呼气，安顿好自己的内在。先处理好自己的情绪，先与自己连接，再去与他人连接。如果不能处理好自己的情绪，可以先离开这个让你生气的环境。觉察到自己在发火，是对谁有期待，用同理的角度去看对方。冰山需要慢慢去学习，慢慢去练习，日日精进，它是一个成长的路径。