想要放下上瘾行为，先学着疗愈自己的情绪！

你有没有这样的经验，喜欢上一道菜，就不停地吃着这道菜，总也不会嫌腻的；喜欢上买书，你就总有买不完的书，好像哪一本都是自己非常需要的；喜欢上网上购物，你就总也停不下来，好像不买点什么，内心就空落落的；你是不是在内心一直渴望来自父母的爱，好像父母怎么给你，你都觉得不够；还有很多这样的场景，其实这些外在不断的重复动作，都是你成瘾行为呈现冰山的一角而已。

这种上瘾的状况，多半是来自幼年的需求被拒绝而引起的创伤。当你不想去面对那个时隐时现不定期发作一下的痛时，你就会想通过上瘾行为来逃避自己的这种痛苦的感觉，你以为这是一个很好的解决办法。殊不知，这会让你陷入更大的痛苦和折磨中。

而我一直以来就是通过买自己喜欢的书来填补自己的这个匮乏感，可是我发现，我总有买不完的书，好像每一本都是我需要买的。所以，在我的桌子上到处摆满了我买过来的书，书柜装了一柜又一柜，总觉得还是不够。通过不断学习，我知道这种行为其实就是上瘾行为。如何克服这种状况呢？我通过疗愈自己的情绪来做到。

看见自己的痛苦，试着去面对这份不舒服的感觉。当你在外在感觉到有自己看不惯的人和事时，你要觉察到，可能你的这种不舒服的感受跟外在的人事物是没有关系的。这可能是你内在多年的旧伤被触碰到了。当你意识到这一点的时候，请去观照自己的内在，试着去疗愈这份伤痛。

去充分体验那份不舒服感，去感受它的存在。去与它同在，同处于当下这种状态。当你能够感受到它时，你可以将你的愤怒写出来，若你想哭时就放声痛苦出来，如果想将脾气发出来，你就对着枕头捶打，这样你的情绪就释放出来了。当你的情绪发泄完了之后，你就能够慢慢的接纳它，它就能慢慢流经你，从而穿越它，你身体的能量就不会被阻隔，而是畅通了。

发泄完之后，更多的善待自己。慈悲的观照自己想法，不再去苛求自己做不到的事情，接纳自己的能力、时间、金钱、精力也是有限的。将光和爱带到自己身边来，请求它们赐予你力量，帮助你疗愈曾经的伤痛。当你每每这样去做时，你会发现，雨过天晴了，没有什么事能够难倒你了。问题不再是问题，它变成了一份礼物来到你的身边。生命就是这样美妙，历经痛楚之后，迎来的是开悟的人生。